Виктория Балыкина (Украина).ЭКЗИСТЕНЦИАЛЬНЫЙ НЕДИРЕКТИВНЫЙ ЛАЙФ-КОУЧИНГ . ОСНОВНЫЕ ПРИЕМЫ И МЕТОДЫ.

В этой статье представлены практические приемы и основные положения авторской методики «Экзистенциальный недирективный лайф-коучинг». Это недирективный метод помощи клиенту в достижении исполнения своих задач и целей, творческой реализации, обретения экзистенциальных смыслов и полноты жизни, где коуч способствует самоформированию личности клиента, следуя за его, клиента, чувством истины; таким образом ,личность клиента формируется изнутри самого клиента.

Основные положения методики:

1. Системный подход. Человек в своем бытии в мире рассматривается как система взаимоотношений. Четыре круга отношений: 1 – с собой, 2 – с другим, 3 – с жизнью, 4 – с миром.
2. Целостность. Человек тогда ощущает полноту жизни и включенность в собственное живое бытие, когда он открыт для своих переживаний на всех уровнях: и тела, и эмоций и сознания.
3. Самоформирование личности. Следуя за собственным внутренним чувством истины, человек приходит к себе, и только он сам может знать, каким он хочет быть и какую жизнь он хочет прожить
4. Аутентичность. Научиться слышать себя и научиться выстраивать жизнь соответственно своей внутренней истине, то есть жить аутентично.
5. Творчество. Это путь к собственным мощнейшим ресурсам, это и есть та жизненная энергия, та целительная сила, которая заложена в нас как наш собственный неисчерпаемый ресурс.
6. Энергия. Принцип поиска ресурса: «идем за кайфом, без кайфа нет лайфа», где под словом «кайф» имеем в виду прибавку энергии, которая ощущается как эмоциональный отклик радости, эмоциональный подъем, чувство удовольствия и удовлетворенности.
7. Субъектность. Развитие самосознания, саморефлексии, самотрансценденции, самостоятельности, ответственности, то есть становление Хозяина, способного управлять и желающего управлять своими ресурсами.
8. Уникальность. Принятие своей отличности от всех остальных, исключительности своего внутреннего мира, своей индивидуальной ценности и смысла.
9. Любовь. Встретившись с живым собой, человек становится способен к встрече с другим как субъектом, способен вступать в резонансные взаимоотношения, способен на глубокую эмоциональную близость, становится способен искренне любить.

Творчество. Для развития творческих способностей и умения управлять своими творческими ресурсами созданы методы «Сказка», «Список впечатлений», «Экспресс-метод», «Четыре настоящих вопроса» и др. В статье описаны примеры их использования.

Творческий акт — неотъемлемая часть человеческой природы, неотъемлемая часть Бытия. Творчество — это  путь к себе настоящему. Творчество способствует формированию Человека в человеке. И, как следствие, творчество способствует появлению уважения к себе и стабильной самооценки, гармонии с собой, психологического благополучия и удовлетворенности жизнью. Творчество — это путь к собственным мощнейшим ресурсам, таким как сила мотивации и  жизненная энергия. Творчество в любом виде и в любой форме. А жизнетворчество — самая увлекательная форма творчества.

Целостность. Для развития целостности я использую метод «Язык ощущений». Этот метод направлен на развитие навыков осознавать сигналы нашей телесности и на более глубокое понимание своих чувств, эмоций, причин своего поведения.  Метод применяется как для исследования и развития творческих ресурсов личности, так и в психотерапевтическом процессе. Этот метод облегчает доступ к причинам проблем, даже не облегчает, а открывает доступ к пониманию причин, распаковывает весь объем проблемы. И, кроме того, такая практика формирует привычку осознавать ощущения, идущие от собственного тела, и таким образом более полно и более целостно присутствовать в настоящем моменте. Суть метода состоит в том, чтобы перевести проблему на язык телесных ощущений. Язык телесных ощущений мне представляется базовым, вроде  фундамента, на котором держится весь чувственно-смысловой объем проблемы.

Примеры практических приемов и методов. Любой из методов предлагается клиенту вначале проверить на отклик, послушать себя и выбрать, хочется делать это упражнение или нет, то есть клиент принимает решение согласно своему внутреннему отклику. Если отклика нет, пробуем вместе изменить, модифицировать это упражнение или  ищем другое. Так постепенно клиент учится придумывать себе задания, которые помогут ему решить его проблемы без помощи других, то есть учится формировать свою уникальную технологию управления собой.

Аспекты психологической зрелости. Одна из задач методики — это формирование психологической зрелости, и работа направлена на то, чтобы прежде всего принять себя как уникальность и отделенность, принять факт собственного одиночества и взять полную ответственность за себя и свою жизнь, а также научиться распоряжаться этой ответственностью с радостью и получать наслаждение от процесса жизнетворчества.

Эти качества можно рассматривать по четырем направлениям, выделить четыре аспекта:  1. Отношения с собой.  2. Отношения с другим. 3. Отношения с жизнью. 4. Отношения с миром.

Качества психологически зрелой личности взаимосвязаны и взаимозависимы: одно невозможно без другого, а появившееся одно дает жизнь другим, порождает другие. Они составляют единое целое. Поэтому мы продвигаемся постепенно, иногда возвращаясь к проработанным темам, так как они видятся уже по-новому и открываются все больше. Мы поднимаемся как бы по спирали, обретая все больше опоры внутри себя.

Мы учимся упорядочивать свою жизнь. Учимся управлять своей жизнью по своему выбору, а управление начинается с принятия ответственности. Мы учимся включаться в процесс собственного ежеминутного выбора и делать его полностью осознанным.

Мы исследуем свои роли Ребенок-Родитель-Взрослый в аспекте их отношения к базовым экзистенциальным данностям, таким как  свобода-ответственность, жизнь-смерть, изоляция-слияние, смысл-бессмысленность, чтобы научиться растождествляться с этими ролями, видеть их и управлять ими осознанно, понимать их ценность и смысл для себя. Тогда в большинстве случаев делается осознанный собственный выбор с пользу роли взрослого, как наиболее эффективной.

Мы исследуем состояние одиночества, учимся принимать его без страха. Тогда страх постепенно проходит и приходит радость свободы и возможность творчества.

Мы учимся включаться в резонансные отношения. Обретая больше внутренней свободы, мы обретаем открытость и так получаем возможность более глубокой эмоциональной близости с другим человеком. Так получаем способность к резонансным взаимодействиям, к субъект-субъектным отношениям, проще говоря, становимся способны на настоящую глубокую и искреннюю близость.

Все это мы делаем практически, используя уже разработанные ранее методы программы, по необходимости адаптируя их под текущую ситуацию и также создаем вместе с клиентом новые приемы.